• Galeria
  • Rodo
  • Cennik
  • Projekty UE
    • Projekt UE – 1
    • Projekt UE – 2
  • Nasi partnerzy
HealthFlex
×
  • Home
  • O Nas
  • Oferta komercyjna
    • Fizykoterapia
    • Medycyna pracy
    • Psychotesty
    • Badania dla kolejarzy
    • Badania kierowców
    • Badania profilaktyczne
    • Badania okresowe
    • Badania wstępne
    • Poradnie specjalistyczne
    • Pracownie diagnostyczne
    • Prywatne firmy ubezpieczeniowe
  • Oferta NFZ
    • Podstawowa opieka zdrowotna
    • Poradnie specjalistyczne
    • Pracownie diagnostyczne
  • Aktualności
  • Druki do pobrania
  • Kontakt

Pierwszy dzień wiosny a przesilenie wiosenne!

Pierwszy dzień wiosny a przesilenie wiosenne!
8 października, 2020To warto wiedzieć

Wiosna, Wiosna, Wiosna! Chciałoby się krzyknąć: Nareszcie! Oczywiście wszyscy cieszymy się z nadejścia tej najpiękniejszej dla wielu pory roku, jednak niesie ona za sobą pewne powikłania, których przetrwanie dla niektóych jest niezwykle ciężkie. Mowa oczywiście o Przesileniu Wiosennym. Czym jest to zjawisko, o którym tyle w tym okresie się mówi?

Przesilenie wiosenne nie jest chorobą, tylko zbiorem objawów nasilających się wraz ze zmianą, jaką jest przejście z okresu jesienno-zimowego do wiosenno-letniego. Jeszcze kilka lat temu jego objawy niebyły aż tak rastyczne, jednak na ich nasielenie wpływają m.in. centralne ogrzewanie, klimatyzacja, czy chociażby przetworzone pożywienie.

Do najczęstrzych objawów przesilenia zaliczyć możemy: senność, bóle głowy i mięśni, zmęczenie, osłabienie i rozdrażnienie. Jak więc je złagodzić? Przede wszystkim ogromny wpły na to ma odpowiednia dieta. Brak świeżych owców i warzyw powoduje, że często sięgamy po te niezdrowe weglowodan, m.in. chipsy, frytki, słodycze, które powodują osłabienie i lenistwo.

Przesilenie wiosenne to inaczej równonoc wiosenna. W tym roku wypada ona 20 marca. Oznacza to, że od dzisiaj noc zaczyna robić się krótsza. Dzisiejszy dzień będzie trwał dokładnie 12 godzin i 7 minut.

Przesilenie wiosenne a odpowiednia dieta

Kasze – mają właściwości odżywcze i lecznicze, bowiem zachowują w sobie wszystkie składniki potrzebne do wzrostu rośliny (w końcu to nasiona i ziarna). Rozdrobnione ale nieprzetworzone ziarna zawierają m.in. witaminy B1, B2, B6, Wit. E, PP, kwas foliowy, potas, fosfor, magnez, cynk, żelazo, wapń i krzem. Są też bogate w błonnik, a ten, jak wiadomo, wymiata z układu pokarmowego zbędne produkty przemiany materii. Obecna w kaszach skrobia rozkłada w organizmie glukozę potrzebną do funkcjonowania organizmu.

Kasze są lekkostrawne, odżywcze, dostarczają energii nie obciążając przewodu pokarmowego. Pod warunkiem jednak, że nie zalejemy ich ciężkim sosem. Polecane są osobom z nadciśnieniem tętniczym, anemią, osobom cierpiącym na zaparcia, diabetykom, jednak osoby z wrzodami żołądka, refluksem i cierpiące na zgagę powinny uważać z jej spożywaniem, kasze bowiem podrażniają śluzówkę jelita osób chorych.

Ryż brązowy i dziki – ryż dziki jest w rzeczywistości wodną trawą (zwaną też wodnym owsem), którą żywili się rdzenni Indianie, „ryż” ten ma niezwykłe właściwości odżywcze, jest bardzo bogaty w białko, potas i fosfor a także witaminy z grupy B (odpowiedzialne m.in. za dobry nastrój). Ryż brązowy ma nieprzetworzone ziarna, co gwarantuje większe wartości odżywcze od ryżu polerowanego (białego) – więcej białka, żelaza, wapnia i witamin z grupy B.

Orzechy – choć wysokokaloryczne, są źródłem wielu bogactw – zbawiennie wpływają na naczynia wieńcowe, mają dużo Wit. E „walczącej” ze złym cholesterolem, zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe działają przeciwzakrzepowo, a kwas foliowy wpływa korzystnie na pamięć. Samopoczucie poprawiają też obecne w orzechach witaminy z grupy B, fosfor, miedź i magnez.

Chleb pełnoziarnisty – jest bogaty w błonnik, który wiąże i usuwa z organizmu zbędne lub szkodliwe substancje, pęcznieje wchłaniając płyny co daje poczucie sytości i ułatwia trawienie.

Ryby – zamieńmy choćby trzy mięsne posiłki w tygodniu rybami. Ryby bowiem dostarczają kwasów tłuszczowych Omega-3, które zmniejszają ryzyko zachorowań na nowotwory, poprawiają kondycję i wygląd skóry, wzmacniają układ odpornościowy, dobrze tez wpływają na wzrok, pamięć i układ nerwowy.

Pamiętajcie również o aktywności fizycznej. Wyjazd do sklepu zastąpcie krótkim spacerem, wyprowadź rower z garażu, ciesz się słońcem i ładuj Witaminę D!
(Na podst. www.swiat-zdrowia.pl)

Szukaj na stronie

Najnowsze wpisy

  • Szczepienia przeciw COVID-19 Sty 14

    Chętnych pacjentów z grupy 80+ do szczepienie przeciwko COVID-19 zapraszamy...

  • ZAPYTANIE OFERTOWE nr 1/XII/2020 Gru 15

      ZAPYTANIE OFERTOWE nr 1/XII/2020 W związku z realizacją projektu...

  • Czym jest udar słoneczny? Paź 8

    Przed nami fala upałów, a to dopiero początek… Prawidłowym jest...

  • Jak odczytać badania krwi? Paź 8

    Hematokryt to jeden z parametrów oznaczanych w morfologii krwi. Parametr...

  • Pierwszy dzień wiosny a przesilenie wiosenne! Paź 8

    Wiosna, Wiosna, Wiosna! Chciałoby się krzyknąć: Nareszcie! Oczywiście wszyscy cieszymy...

O Nas

O Nas

Przychodnia nasza mieści się w centrum Częstochowy w pobliżu dworców PKP, PKS oraz linii tramwajowej. Działamy nieprzerwanie od 1846 roku!

+48 34 366 96 03

kancelaria@naszaprzychodnia.czest.pl

Al. Wolności 46, 42-217 Częstochowa

Kategorie

  • To warto wiedzieć

Najnowsze komentarze

    Przychodnia nasza mieści się w centrum Częstochowy w pobliżu dworców PKP, PKS oraz linii tramwajowej.

    Działamy nieprzerwanie od 1846 roku! Jesteśmy kontynuatorami poradni lekarskiej, która powstała dla pierwszych pracowników kolei warszawsko-wiedeńskiej.

    +48 34 368 42 00

    kancelaria@naszaprzychodnia.czest.pl

    Al. Wolności 46, 42-217 Częstochowa

    Szybkie linki

    • Druki do pobrania
    • Projekty UE
      • Projekt UE – 1
      • Projekt UE – 2
    • Rodo
    • Kontakt

    Najnowsze wpisy

    • Szczepienia przeciw COVID-19 Sty 14

      Chętnych pacjentów z grupy 80+ do szczepienie przeciwko COVID-19 zapraszamy...

    • ZAPYTANIE OFERTOWE nr 1/XII/2020 Gru 15

        ZAPYTANIE OFERTOWE nr 1/XII/2020 W związku z realizacją projektu...

    • Czym jest udar słoneczny? Paź 8

      Przed nami fala upałów, a to dopiero początek… Prawidłowym jest...

    Projekt strony Rankit.pl 2020 - wszelkie prawa zastrzeżone
    Wykonanie strony KordianMinkina.pl
    Wykorzystujemy pliki cookies do prawidłowego działania strony, aby oferować funkcje społecznościowe, analizować ruch i prowadzić działania marketingowe. Więcej informacji znajdziesz w polityce cookies i rodo. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies?Zgoda